在临床营养部门的当天至今的活动中，我们看到减肥后的许多体重减轻案例反弹，体重减轻之一是惊人的。他的姓氏是刘，他25岁，高163厘米，他过去的体重在65公斤左右。刘女士在短时间内多次多次使用各种减肥方法，但结果很小。下班后，他决定通过饮食减轻体重，只吃少量煮蔬菜和少量的鸡肉乳房日。经过3个月的持久性，他的体重成功降至55公斤。达到预期的体重后，刘女士的正常饮食。然而，很快，他的体重开始迅速弹跳，甚至达到67公斤，比他体重减轻的重量还要重。他感到沮丧和困惑，不明白为什么他遭受的体重失去的体重又回来了。
为什么减肥很容易反弹
2024年11月，《自然杂志》上发表的一项研究表明，即使是显着的体重减轻，体内脂肪仍然带有肥胖的“记忆”。这种搜索可以解释为什么人们成功减肥后仍在努力保持体重。对于刘女士，让我们首先检查为什么他的体重在恢复正常饮食后迅速举起。
01
｜能源消耗的适应减少
当一个人严格控制自己的饮食，以适应低能用途时，自动扣除人体是减少能源消耗并保持相对平衡的基础代谢率。严重的饮食会导致肌肉丧失和基础代谢率的降低。
02
｜肥胖的脂肪细胞的“记忆”
迄今为止，研究人员还没有为脂肪细胞肥胖的“记忆”持续时间提供具体答案。它可以具有特定的时间窗口，也可以继续。
03
｜社会和心理因素
在饮食和减肥期间，刘女士的食欲，但是长期以来难以维持他的食欲。当他到达时他的目标体重，他可以放松自己的要求，甚至可以理解暴食的补偿性，这将导致重量的快速反弹。
所有的重量都在弹跳吗？
损失期，身体肌肉，水分和脂肪将减少。大量临床研究发现，减少能量摄入的体重减轻分为两个季节。在快速体重减轻的早期，体重的主要成分不仅脂肪，而且是水分和肌肉。如果体重维持期间，减肥速度会减慢，但损失了更多的脂肪。减肥期间，脂肪上升的速度更快。也就是说，即使反弹后的重量与减肥之前相似，体内脂肪的速率也可能更高。
实际上，减肥反弹对身体极为有害。首先，反弹会影响身体的代谢功能。多个鼓重量和反弹将导致基础代谢率降低r加剧肥胖问题。其次，学生表明，体重减轻较大的人患心血管疾病的风险高于体重稳定的人，而经常性减肥比持续的肥胖更危险。同样，未能减轻体重和体重的反弹将给那些减肥的人带来巨大的心理压力。重复 - 重复减肥会导致心理问题，例如焦虑和悲伤。
资料来源：杂志
五月 - 设定：汤吉，汤吉医院临床临床部科学与技术努力大学与医学院Sun Jie有关
评论：国家健康科学普及专家数据库成员，中国医学科学学院北京联合医学院医院临床营养系首席医师计划：Yu Yunxi Wang Ning编辑：Chen Xiuchao